البلاك هو طبقة لزجة تتشكل على الأسنان، وتتكون من البكتيريا وجزيئات الطعام. إذا تركت دون السيطرة عليها، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مختلفة تتعلق بصحة الفم مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة. في حين أن تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بشكل منتظم أمر بالغ الأهمية للوقاية من البلاك، إلا أن هناك أيضًا علاجات طبيعية يمكن أن تكون فعالة في التحكم في تكوين البلاك.
سحب الزيت
المضمضة بالزيت هي تقنية أيورفيدية قديمة تتضمن المضمضة بالزيت في الفم لإزالة البكتيريا وتعزيز نظافة الفم. يشيع استخدام زيت جوز الهند وزيت السمسم وزيت عباد الشمس في هذه الممارسة. يتم المضمضة بالزيت حول الفم لمدة 15-20 دقيقة ثم يتم بصقه، يليه تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل منتظم. أظهرت الدراسات أن المضمضة بالزيت يمكن أن تقلل بشكل كبير من الترسبات وتحسن صحة الفم بشكل عام.
شاي أخضر
يُعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية العديدة، بما في ذلك قدرته على منع نمو البكتيريا في الفم. يحتوي على الكاتيكين، الذي وجد أنه يساعد في السيطرة على تراكم البلاك. شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يساهم في بيئة فموية أكثر صحة ويقلل من تكوين البلاك.
النيم
النيم، أو أزاديراشتا إنديكا، هي شجرة موطنها شبه القارة الهندية، وقد استخدمت أوراقها وأغصانها لعدة قرون في العناية التقليدية بالفم. يتمتع النيم بخصائص طبيعية مضادة للبكتيريا وهو فعال في تقليل البلاك والتهاب اللثة. يمكن أن يساعد مضغ أغصان النيم أو استخدام معجون الأسنان وغسول الفم المعتمد على النيم في التحكم في ترسبات الأسنان.
صودا الخبز
صودا الخبز، أو بيكربونات الصوديوم، هي مادة كاشطة خفيفة يمكن أن تساعد في إزالة البلاك عند استخدامها كمعجون أسنان أو خلطها بالماء ووضعها على الأسنان. كما أنه يساعد على تحييد الأحماض الموجودة في الفم ويخلق بيئة قلوية يمكن أن تمنع نمو البكتيريا المسببة للبلاك.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، مثل الفراولة والكيوي والفلفل الحلو، مفيدة لصحة الفم. يساعد فيتامين C على تقوية اللثة ومنع أمراض اللثة، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتراكم البلاك. يمكن أن يساهم تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين C في نظامك الغذائي في التحكم في ترسبات الأسنان.
التوت البري
يحتوي التوت البري على مركبات يمكن أن تساعد في منع التصاق البكتيريا بالأسنان، مما يقلل من تكوين البلاك. قد يكون تضمين التوت البري أو عصير التوت البري 100% في نظامك الغذائي، خاصة تلك التي لا تحتوي على سكر مضاف، مفيدًا للحفاظ على نظافة الفم.
زيت شجرة الشاي
يُعرف زيت شجرة الشاي بخصائصه المضادة للميكروبات وقد تمت دراسته لإمكاناته في العناية بالفم. يمكن استخدامه في غسول الفم أو تخفيفه بالماء ووضعه حول الفم للمساعدة في السيطرة على البكتيريا المسببة للبلاك. ومع ذلك، من الضروري استخدام زيت شجرة الشاي بحذر ووفقًا لنسب التخفيف الموصى بها لتجنب التهيج المحتمل.
خاتمة
يمكن أن يكون دمج العلاجات الطبيعية في روتين نظافة الفم الخاص بك بمثابة نهج استباقي للتحكم في ترسبات الأسنان والحفاظ على صحة الفم بشكل عام. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن هذه العلاجات يجب أن تكون مكملة، وليست بديلاً، لتنظيف الأسنان بالفرشاة، والخيط، والعناية المهنية بالأسنان. استشر طبيب أسنان لتحديد المجموعة الأنسب من العلاجات الطبيعية والأساليب التقليدية لاحتياجاتك الفردية المتعلقة بصحة الفم.