يعد نموذج Transtheoretical (TTM)، الذي طوره Prochaska وDiClemente، إطارًا مستخدمًا على نطاق واسع لفهم تغير السلوك، لا سيما في سياق نظريات تعزيز الصحة وتغيير السلوك الصحي. يفترض النموذج أن الأفراد يتقدمون عبر سلسلة من المراحل عند تعديل السلوك، وفهم هذه المراحل يمكن أن يؤثر بشكل كبير على فعالية التدخلات والبرامج التي تهدف إلى تعزيز السلوكيات الصحية.
نظرة عامة على نموذج Transtheoretical
يتكون نموذج Transtheoretical من خمس مراحل يمر بها الأفراد عادةً عند تغيير السلوك: التأمل المسبق، والتأمل، والتحضير، والفعل، والصيانة. تعكس هذه المراحل التغيرات النفسية والسلوكية التي يمر بها الأفراد أثناء إجراء تغييرات دائمة في سلوكهم.
مراحل التغيير
1. التأمل المسبق: في هذه المرحلة، لا يكون لدى الأفراد أي نية لتغيير سلوكهم. قد يكونون غير مدركين أو غير مطلعين على عواقب سلوكهم وغالباً ما يقاومون أو ينكرون الحاجة إلى إجراء تغييرات.
2. التأمل: يدرك الأفراد في هذه المرحلة الحاجة إلى التغيير ويفكرون فيه بشكل فعال. ومع ذلك، قد يشعرون بالتناقض بشأن اتخاذ الإجراءات اللازمة ويزنون إيجابيات وسلبيات تغيير سلوكهم.
3. الإعداد: خلال هذه المرحلة، يلتزم الأفراد بالتغيير وربما يكونون قد اتخذوا بالفعل بعض الخطوات الصغيرة نحو تعديل سلوكهم. إنهم يستعدون ويخططون بنشاط لتغييرهم.
4. الفعل: في مرحلة الفعل، يقوم الأفراد بتعديل سلوكهم أو خبراتهم أو بيئتهم للتغلب على مشكلتهم. وتستدعي هذه المرحلة تطبيق الاستراتيجيات والتقنيات لتنفيذ التغيير المنشود.
5. الصيانة: تركز مرحلة الصيانة على منع الانتكاس وتعزيز المكاسب المكتسبة خلال مرحلة العمل. يعمل الأفراد في هذه المرحلة على الحفاظ على سلوكهم المعدل مع مرور الوقت.
الآثار المترتبة على نظريات تغيير السلوك الصحي
يدمج نموذج Transtheoretical مبادئ من نظريات مختلفة ويقدم فهماً شاملاً لتغيير السلوك من خلال تركيزه على تطور الأفراد خلال مراحل محددة. يتوافق هذا النموذج مع نظريات تغيير السلوك الصحي مثل نموذج المعتقد الصحي ونظرية السلوك المخطط والنظرية المعرفية الاجتماعية، حيث يؤكد على أهمية المعتقدات الفردية والمواقف والمؤثرات الاجتماعية والكفاءة الذاتية في عملية تغيير السلوك. .
تعزيز الصحة ونموذج Transtheoretical
عند تطبيقه على تعزيز الصحة، يوفر نموذج Transtheoretical إطارًا منظمًا لتصميم وتنفيذ التدخلات التي تستهدف الأفراد في مراحل مختلفة من التغيير. إن تصميم التدخلات لتتناسب مع مرحلة التغيير التي يمر بها الفرد يمكن أن يعزز بشكل كبير فعاليته ويزيد من احتمالية تعديل السلوك بنجاح.
ويؤكد النموذج أيضًا على الطبيعة الديناميكية لتغيير السلوك، مع إدراك أن الأفراد يتقدمون خلال المراحل بمعدلات مختلفة وقد يتعرضون لانتكاسات أو انتكاسات. هذا الفهم أمر بالغ الأهمية في تطوير استراتيجيات تعزيز الصحة المستدامة.
خاتمة
يقدم نموذج Transtheoretical ومراحل التغيير فيه منظوراً قيماً حول تغيير السلوك الذي يرتبط بشكل كبير بنظريات تغيير السلوك الصحي وتعزيز الصحة. ومن خلال التعرف على المراحل المتميزة التي يمر بها الأفراد أثناء تعديل السلوك، يصبح الممارسون والباحثون مجهزين بشكل أفضل لتصميم وتنفيذ التدخلات المستهدفة التي تعزز بشكل فعال السلوكيات الصحية وتغيير السلوك على المدى الطويل.